Aliments pour entretenir votre peau Ces 20 aliments peuvent vous rendre plus belle

Certains disent qu'une belle peau ne dépend pas nécessairement de divers produits de soins coûteux. Une alimentation adaptée peut non seulement rendre la peau plus belle, mais aussi lutter efficacement contre l'acné, réduire les rides et nettoyer la peau. Commencez par les 20 types d'aliments suivants !

Aliments pour garder votre peau en bonne santé

1. Citron

Le citron est une excellente solution pour les peaux grasses sujettes aux boutons et aux impuretés de l'acné. Il nettoie et rétrécit les pores dilatés, c'est pourquoi les dermatologues le considèrent souvent comme un traitement parfait contre les rides.

De plus, le citron est une solution naturelle idéale pour traiter les points noirs.

2. Chou-fleur

Le brocoli est riche en vitamine E et C. Le brocoli est riche en vitamine E qui peut protéger les membranes cellulaires de votre peau tandis que la vitamine C rend votre peau douce et saine. Il peut également protéger votre peau des rayons UV.

3. Carottes

Si vous voulez avoir une peau saine et éclatante, vous devriez manger plus de carottes ! Les vitamines contenues dans les carottes peuvent réparer les tissus de votre peau. Incluez-le dans votre alimentation quotidienne dès aujourd’hui !

4. Grenade

Qui a dit qu'une petite grenade pouvait avoir un effet significatif sur notre peau et notre santé ? Le secret réside dans les antioxydants. La grenade est riche en phosphore, potassium, calcium et fer. En même temps, il contient ces vitamines B3 (niacine) : B1, B2, B6, B5.

5. Thé vert

Vous pouvez le boire par voie orale ou l'appliquer sur la peau. Le thé vert est très efficace dans la lutte contre l’acné et les boutons. Il a des effets anti-inflammatoires et antibactériens, nettoie les pores et les resserre. De plus, les antioxydants, les vitamines C et E du thé vert ralentissent le vieillissement cutané.

6. Chocolat noir

Oui, le chocolat est aussi sur notre liste ! Malheureusement, cela ne veut pas dire que vous pouvez manger toute la barre de chocolat ! Cela suffit pour quelques carrés par jour.

Pourquoi le chocolat noir ? Il contient des antioxydants qui renforcent la peau, appelés flavonoïdes. Grâce à cela, le cacao hydrate votre peau et la rend plus ferme. Pour de meilleurs résultats, choisissez du chocolat contenant au moins 70 % de cacao.

7. Épinards

Vous avez peur des boutons ? Ce n'est plus le cas si vous incluez des épinards dans votre alimentation ! Les légumes à feuilles vertes sont riches en antioxydants et en nutriments. Les épinards sont une bonne source de vitamines E, B et C, de magnésium, d’acides gras oméga-3, de fer, de calcium et de potassium.

Les épinards ont certainement raison : les épinards sont vraiment bons pour notre santé !

8. Tomates

De nombreuses études différentes ont montré que les tomates peuvent protéger votre peau du vieillissement et des dommages causés par le soleil. Le secret du lycopène dans les tomates est –. Ce pigment naturel rend les tomates rouges et aide à améliorer notre peau. Fini les brûlures et les tomates !

9. Patates douces

Non seulement ils ont un goût sucré et délicieux, mais ils offrent également des avantages surprenants pour la santé de la peau. Cette pomme de terre est riche en vitamines B6, C, D, en fer et en magnésium.

Les peaux de patates douces sont riches en fibres. Donc, pour de meilleurs résultats, essayez de manger avec la peau !

10. Fraises

Fraises – appétissantes, juteuses et délicieuses ! Personne n’aime les fraises, n’est-ce pas ? Vous pouvez les manger fraîches ou dans des aliments transformés comme des smoothies, des confitures, des glaces, des tartes et des jus. Les fraises rendront votre peau plus claire, plus légère et plus protégée des rayons UV.

11. Poisson

La truite arc-en-ciel, les anchois, le maquereau, le hareng, les sardines et le saumon contiennent tous des acides gras oméga-3. Le poisson peut réduire le risque de cancer de la peau et protéger votre peau des dommages causés par le soleil.

12. Yaourt

Si vous souhaitez avoir une peau douce comme Cléopâtre, le yaourt peut vous aider ! Cléopâtre était également connue pour ses bains quotidiens au yaourt qui lui permettaient de rester jeune et éclatante.

En fait, le yaourt contient de nombreux nutriments puissants : du calcium, du zinc, de l’acide lactique et de la vitamine B.

13. Myrtilles

Les bienfaits des myrtilles pour une peau saine sont nombreux ! Les myrtilles sont considérées comme la plus grande source d’antioxydants. En plus des antioxydants, les bleuets sont riches en riboflavine, en vitamine E, en manganèse et en vitamine C. Vous avez la peau rugueuse ou de l'acné ? Les bleuets peuvent aider à améliorer ces conditions.