Comment bien dormir ? Quels sont les aliments naturels pour la beauté ?

La beauté est une chose importante et de nombreuses femmes y accordent une attention particulière. Le sommeil peut également vous embellir. Que diriez-vous d'une nuit de sommeil réparatrice dans l'eau ? Quels sont les aliments de beauté naturels ?

Comment retrouver un sommeil réparateur

1. Assurez-vous d’aller au lit avant 23 heures. La période idéale pour un sommeil réparateur est généralement de 22 heures à 2 heures du matin le lendemain. Une meilleure qualité de sommeil pendant cette période peut accélérer le métabolisme de la peau et retarder son vieillissement. Si vous ne vous endormez pas avant 23 heures, vous passez à côté du meilleur moment pour le métabolisme de la peau.

2. Nettoyez soigneusement votre visage avant de dormir. Avant de dormir, vous devez nettoyer soigneusement votre visage du maquillage et de la saleté. Si vous ne portez pas de maquillage, vous devez également utiliser un nettoyant visage nettoyant en profondeur pour nettoyer soigneusement votre visage. En effet, la peau du visage est couverte de toutes sortes de saletés dues à la poussière diurne, aux radiations des ordinateurs, etc. Elle doit donc être soigneusement nettoyée pour éviter que la peau ne se bouche les pores, ne se pigmente et ne présente d'autres problèmes.

3. Faites tremper vos pieds dans de l’eau chaude avant d’aller au lit. Vous pouvez tremper vos pieds dans de l'eau chaude avant d'aller vous coucher et masser vos orteils, vos plantes de pieds et votre cou-de-pied à plusieurs reprises. Cela peut soulager la fatigue et favoriser la circulation sanguine dans le corps. Ce sont tous de bons moyens pour vous aider à passer une bonne nuit de sommeil.

4. Dormir nu aide à la beauté. Dormir nu peut améliorer la sécrétion des pores de la peau et des glandes sudoripares, ce qui est bénéfique pour l'excrétion et la régénération de la peau, et améliore l'adaptabilité et l'immunité de la peau. Dormir nu peut également permettre aux gens de se sentir détendus sans aucune sensation de retenue.

Beauté naturelle

1. Les graines de citrouille éliminent l’acné car elles sont riches en zinc. Les personnes qui souffrent d’acné manquent généralement de zinc. Prendre un ou deux comprimés de zinc par jour peut résoudre le problème.

2. Le cresson prévient les œdèmes du visage. Le cresson contient des antioxydants qui peuvent réduire l'inflammation et rétrécir les pores, tandis que le fer peut vous rendre radieuse. Il peut également augmenter les niveaux d’antioxydants dans votre sang et réduire les dommages causés à votre ADN.

3. Les épinards rendent vos yeux plus brillants. Les épinards sont riches en progestérone. De nombreuses études ont montré qu'ils sont essentiels pour protéger vos yeux et les rendre plus brillants et plus clairs. Mangez un à deux bols par jour, ce qui équivaut à peu près à une grande salade d’épinards.

5. Les graines de lin gardent votre peau douce et lisse. Elles contiennent des acides gras oméga-3, qui peuvent aider à hydrater la peau et à la garder douce et lisse. Saupoudrez des graines de lin sur votre salade, ajoutez une cuillère à café de graines de lin moulues à des flocons de maïs ou du yaourt, ou faites-les cuire sur des biscuits ou des gâteaux.

7. Le kiwi rend la peau ferme et élastique. Le kiwi est une excellente source de vitamine C, qui peut ralentir le processus de vieillissement en renforçant et en protégeant le collagène. Plus il y a de collagène dans votre peau, plus elle devient ferme et élastique.

Voici l'introduction à la méthode pour retrouver un sommeil réparateur. Vous devriez manger davantage d'aliments qui améliorent votre beauté.