Que manger en automne pour réhydrater sa peau et la réhydrater

La peau a tendance à devenir sèche et à démanger en automne, alors que pouvons-nous manger pour la réhydrater ? Jetons un œil à l’article ci-dessous !

Que manger pour refaire le plein d'eau en automne

Un été chaud, des exercices physiques variés

Cela nous fait transpirer abondamment

La transpiration emporte beaucoup d'eau

Il élimine également certains minéraux tels que le sodium, le potassium et le calcium.

Et de très petites quantités de vitamines, d’acides gras et d’azote

Ces substances sont très bénéfiques pour le corps humain

donc

Lorsque nous transpirons abondamment, nous devons insister pour « réhydrater »

En plus de « boire plus d’eau bouillie », il existe d’autres moyens de reconstituer l’eau dans le corps.

Il existe de nombreuses façons de reconstituer l'eau

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Quatre soupes hydratantes + 15 aliments hydratants

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Réapprovisionner en eau et en nutrition de manière plus appropriée

Quatre soupes pour s'hydrater en été

1. Soupe de riz (nourrissante et stimulante)

En été, l’appétit des gens sera relativement réduit. La soupe de riz peut favoriser la sécrétion de suc digestif et augmenter l’appétit. Le temps chaud de l'été peut facilement endommager les poumons. À cette époque, boire de la soupe de riz à base de céréales peut nourrir et hydrater les poumons.

Il est également très bénéfique pour les personnes souffrant de problèmes d'estomac de boire de la soupe de riz aux grains entiers. Les grains entiers comme le millet, l'avoine et le riz brun sont riches en vitamines B, ainsi qu'en oligo-éléments comme le calcium, le fer et le phosphore, qui peuvent compenser les pertes causées par la transpiration.

Recommandé : Soupe aux dattes rouges et à l'orge

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Les dattes rouges peuvent réguler les organes internes et nourrir le qi et le sang ; les graines de coix ont une valeur nutritionnelle élevée et peuvent renforcer la rate et l'estomac, nourrir les poumons et évacuer la chaleur ; faire bouillir les deux ensemble dans une soupe est très approprié pour boire en été.

De plus, il serait bien d'ajouter quelques graines de lotus. Les dattes rouges et les graines de coix ont toutes deux certains effets de beauté, très adaptés aux femmes~

2. Soupe de légumes (pour compléter les minéraux)

Les légumes à feuilles vertes sont riches en fibres alimentaires et peuvent compléter les diverses vitamines, le sodium, le potassium, le calcium et d’autres substances dont le corps humain a besoin.

Vous pouvez boire plus de soupe aux légumes en été. Si vous transpirez beaucoup, vous pouvez ajouter des algues, du varech et d'autres aliments riches en iode. En cuisine, un peu d'huile de sésame ou d'huile d'olive suffit pour obtenir une soupe légèrement salée.

Recommandé : Soupe aux épinards et aux œufs

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Les épinards sont riches en vitamines, en carotène et en oligo-éléments tels que le fer, le calcium et le phosphore. La vitamine K qu'ils contiennent peut favoriser l'absorption du calcium. Après la cuisson, ils deviennent mous et faciles à digérer, ce qui les rend adaptés à un large éventail de personnes.

Il est à noter que les épinards contiennent une grande quantité d'acide oxalique. Il faut les blanchir dans de l'eau bouillante avant de les cuisiner pour éviter qu'ils aient un goût amer.

3. Soupe de haricots (rafraîchit la chaleur et aide à la détoxification)

La plupart des haricots ont pour effet de renforcer la rate et d’éliminer l’humidité, et sont riches en vitamines B et en minéraux, qui peuvent reconstituer efficacement les nutriments perdus par la transpiration.

Recommandé : Soupe aux haricots mungo

La soupe aux haricots mungo est une boisson traditionnelle d'été.

Vous pouvez sortir la soupe dans les 10 minutes qui suivent son ébullition et la boire séparément. À ce stade, la soupe aux haricots mungo est vert émeraude et les substances dissoutes sont principalement les ingrédients actifs de la peau des haricots. Elle a également le degré d'oxydation le plus bas et la plus forte capacité de dissipation de la chaleur.

Après avoir sorti la soupe, ajoutez de l’eau bouillante et poursuivez la cuisson jusqu’à ce que les haricots soient cuits.

4. Thé (élimine la chaleur et étanche la soif)

En été, boire une tasse de thé chaud est une arme magique pour évacuer la chaleur et étancher la soif. Parce que boire du thé chaud peut ouvrir les pores, favoriser la sécrétion des glandes sudoripares et agir également comme diurétique. Le thé chaud a une capacité rafraîchissante bien plus grande que les boissons froides et constitue un moyen idéal de se rafraîchir en été.

Recommandé : Thé vert

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Le thé vert est froid par nature, et « le froid peut dissiper la chaleur ». Il peut favoriser la salivation et étancher la soif, ainsi qu’aider à la digestion et à éliminer les mucosités. Le thé vert est généralement infusé avec de l'eau à 80℃-85℃ et peut être bu immédiatement après l'infusion.

La température d'infusion est trop élevée ou le temps d'infusion est trop long. Les polyphénols seront détruits et la soupe au thé deviendra non seulement jaune, mais les substances aromatiques s'évaporeront également.

En plus de « boire de l'eau » pour reconstituer l'eau

Savoir boire de l'eau est aussi la clé de l'hydratation

Environ 20 % de l’eau que nous consommons chaque jour provient des aliments solides.

Voici 18 aliments hydratants qui contiennent au moins 90 % d’eau :

Je te suggère de manger plus en été.

Classement des aliments hydratants

1. Concombre (teneur en eau 96,7%)
   
   

Le concombre est le meilleur aliment pour reconstituer l’eau en été, et sa teneur en eau est la plus élevée parmi tous les aliments.

Il peut être utilisé pour préparer des salades et des plats froids ; c'est également un bon choix pour préparer une boisson glacée avec du concombre, du yaourt, de la menthe et des glaçons.

2. Laitue (teneur en eau de 95,6 %)

En termes d’hydratation, la laitue est bien meilleure que les légumes riches en fibres comme les épinards.

3. Céleri (teneur en eau de 95,4 %)

Le céleri contient beaucoup d'eau et de fibres alimentaires. Il est également riche en calcium, en vitamine C et en vitamine K.

Parce que le céleri contient beaucoup d’eau, il peut également neutraliser l’acide gastrique et traiter efficacement les symptômes inconfortables tels que les brûlures d’estomac.

4. Radis (teneur en eau 95,3%)

Avec sa saveur douce et épicée, ses couleurs vives et sa texture croquante, il est parfait pour le printemps et l'été.

5. Tomates (teneur en eau de 94,5 %)

Les tomates sont un aliment très hydratant. Si elles sont consommées avec des aliments comme le raisin et les cerises, l'effet hydratant sera meilleur.

6. Poivre vert (teneur en eau 93,9%)

Si vous en avez assez des salades à base de légumes comme les carottes et le céleri, les poivrons verts peuvent peut-être vous offrir une nouvelle inspiration d'association.

7. Chou-fleur (teneur en eau de 92,1 %)

Ne sous-estimez pas le brocoli. Non seulement il contient beaucoup d'eau, mais il peut également réduire le cholestérol et réduire efficacement le risque de cancer du sein.

8. Pastèque (teneur en eau de 91,5 %)

Oui, vous avez bien lu, la pastèque se classe au huitième rang.

9. Épinards (teneur en eau de 91,4 %)

Les épinards sont plus hydratants que la laitue, qui est riche en eau. Il est riche en chlorophylle, en potassium, en fibres alimentaires et en acide folique, ce qui est bénéfique pour la santé du cerveau.

10. Carambole (teneur en eau 91,4 %)

La carambole est riche en eau et contient une variété d’antioxydants, qui sont bons pour la santé cardiaque.

Cependant, la carambole a une teneur élevée en acide oxalique, les patients souffrant d'une maladie rénale devraient donc en manger moins.

11. Fraise (teneur en eau de 91 %)

Toutes les baies aident à hydrater le corps, mais les fraises sont les plus savoureuses et les plus facilement disponibles.

Les fraises peuvent être ajoutées au yaourt et consommées ensemble pour aider à compléter les fibres alimentaires, les probiotiques et les protéines, et constituent un excellent aliment après l'exercice.

12. Brocoli (teneur en eau de 90,7 %)

Le brocoli est le seul légume crucifère qui contient du sulforaphane, qui aide à améliorer l’immunité du corps et à éliminer les substances cancérigènes de l’organisme.

13. Pamplemousse (teneur en eau de 90,5 %)

Des études ont montré que cet agrume juteux et acidulé peut aider à réduire les graisses dans le sang.

14. Mini-carottes (teneur en eau de 90,4 %)

Les jeunes carottes ont une teneur en eau plus élevée que les carottes mûres, qui ne contiennent que 88,3 % d'eau.

15. Melon Hami (teneur en eau 90,2%)

Le melon Hami est riche en eau et faible en calories.

Il existe de nombreuses façons de reconstituer l'eau en été

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