Pourquoi mes yeux gonflent-ils lorsque je me réveille ? Voici la bonne méthode pour réduire le gonflement des yeux

De nombreuses personnes signalent que leurs yeux sont gonflés lorsqu'elles se réveillent. Quelle en est la cause ? Ne vous inquiétez pas. Aujourd’hui, je vous ai présenté quelques méthodes pour réduire le gonflement des yeux. Voyons cela de plus près.

Pourquoi mes yeux gonflent-ils lorsque je me réveille ?

Beaucoup de gens ont les yeux gonflés au réveil le matin, surtout les femmes. On pense généralement que c'est parce qu'elles ont bu trop d'eau la nuit précédente. Pour avoir une belle apparence, de nombreuses filles refusent de boire de l'eau le soir ! Cela semble logique, mais est-ce vrai ?

Causes du gonflement des yeux :

1. Mangez du sel

Tout comme vous ressentez une sensation de soif et de déshydratation lorsque vous mangez des aliments salés, une consommation importante d'ions sodium donnera à nos cellules une sensation de « déshydratation ». Les cellules de notre corps maintiennent un équilibre sodium/potassium : des niveaux élevés de potassium à l’intérieur des cellules et des niveaux élevés de sodium à l’extérieur des cellules. Une fois cet équilibre rompu, notamment en raison d'un apport excessif en ions sodium (manger du sel) et d'un manque d'ions potassium (ne pas aimer manger des fruits et légumes), notre corps se sentira « salé », il réduira donc l'excrétion d'eau et retiendra l'eau pour « étancher la soif » - cette eau supplémentaire peut également apparaître dans les yeux et se transformer en poches sous les yeux.

2. Consommation excessive d'alcool

Boire trop d'alcool déshydrate notre corps. L'alcool réduit la production d'hormone antidiurétique par le corps, augmentant ainsi la miction. Lorsque le corps est déshydraté, il libère diverses hormones (comme l'aldostérone ou la vasopressine) pour retenir toute l'eau qui peut être retenue dans le corps.

3. Café

La caféine est également un diurétique, donc si vous buvez trop de café, vous pouvez également souffrir d’un œdème oculaire dû à la déshydratation. Alors essayez de boire moins de café avant d’aller vous coucher ! Boire du café peut également affecter votre sommeil.

4. Manque de sommeil et stress excessif

Ne pas dormir quand on devrait ou être trop stressé signifie que notre corps doit sécréter des hormones supplémentaires comme le cortisol pour maintenir votre énergie. ——Des niveaux de cortisol excessivement élevés vont également inciter le corps à stocker plus d’eau.

Comment réduire les poches sous les yeux le matin :

1. Trempez une serviette dans de l'eau chaude et appliquez-la sur vos yeux sans vous brûler la peau. Si elle n'est pas assez chaude, mouillez-la à nouveau. Répétez ce processus plusieurs fois. Ensuite, appliquez une compresse froide pendant un moment. Le principe de dilatation et de contraction thermiques peut réduire le gonflement des yeux.

2. Vous pouvez prendre une cuillère en fer et la mettre au congélateur du réfrigérateur. Sortez-la après quelques heures et appliquez de la glace sur les yeux, du coin interne de l'œil jusqu'à la tempe. Cela peut soulager les yeux gonflés.

3. La chaleur générée par la friction musculaire peut favoriser la circulation sanguine, aider à drainer l'excès d'eau des yeux gonflés et aider à réduire l'enflure. Massez les paupières supérieures et inférieures à plusieurs reprises, du coin interne de l'œil vers la tempe, avec l'index et le majeur des deux mains. Cette technique est très efficace pour réduire les gonflements.

4. Nous savons tous que les œufs peuvent réduire le gonflement des ecchymoses, ils ont donc également cet effet sur les yeux gonflés. Cependant, il est préférable d'appliquer les œufs chauds pour de meilleurs résultats. Vous pouvez simplement les faire bouillir dans de l'eau chaude. S'ils refroidissent, vous pouvez les réchauffer et continuer à les appliquer.

5. Évitez de dormir sur le côté la nuit et essayez plutôt de dormir sur le dos. Dormir sur le côté fera gonfler davantage vos yeux. Il sera préférable d'utiliser un oreiller haut lorsque vous dormez, ce qui peut empêcher l'humidité de s'accumuler sur vos yeux.

Quelle quantité d’eau est-il approprié de boire le soir ?

Boire de l'eau avant d'aller au lit le soir favorise la circulation sanguine. Cependant, il n'est pas conseillé de boire trop d'eau avant d'aller au lit. Boire 200 ml d'eau bouillie est l'apport idéal.