Aliments et fruits contenant de la vitamine B5

La vitamine B5 a pour fonction de produire des anticorps et joue également un rôle important dans le maintien de la santé des cheveux, de la peau et du sang. Presque tous les aliments contiennent de l’acide pantothénique, il n’y a donc généralement pas lieu de s’inquiéter d’une carence. Alors, laissez-moi vous présenter quelques aliments riches en vitamine B5 !

Aliments et fruits contenant de la vitamine B5

Les aliments riches en vitamine B5 comprennent : la viande, les produits céréaliers non raffinés (aliments à base de céréales), le malt et le son, les reins et les cœurs d'animaux, les légumes à feuilles vertes (aliments végétaux), la levure de bière, les noix, le poulet et la mélasse non raffinée. Bœuf, cœur de bœuf, cœur d'agneau, porc, cœur de porc, crevette séchée, tortue, maquereau, poisson blanc séché, poulet, mouton, pâte de sésame, cacahuètes, etc.

Aliments riches en vitamine B5

1. Avocat : Connu comme un aliment aux effets magiques sur la peau, chaque 100 grammes de délicieux avocat contient 1,46 mg d'acide pantothénique (vitamine B5). Ajoutez-le aux salades, aux toasts ou même aux jus pour vous aider à embellir naturellement votre peau !

2. Graines de tournesol : En plus d’être délicieuses, elles contiennent également beaucoup de vitamines bonnes pour la peau. Les graines de lin, de citrouille ou de courge sont également de bons choix pour aider à maintenir une peau saine.

3. Patates douces : Les patates douces cuites au four peuvent sembler malsaines, mais une patate douce de taille moyenne ne contient qu'environ 103 calories et 0,2 gramme de matières grasses. De plus, 100 grammes de patate douce contiennent environ 0,88 mg d’acide pantothénique (vitamine B5) !